入浴法

おはようございます。
入浴の仕方でいろんな効果があるのをご存じですか？
昨年の朝礼でＫＷさんの「お風呂に浸かろう」の朝礼を読み、お風呂に浸かることで免疫力が高まることがわかりましたが、ほかにも良い効果がありますのでご紹介します。

１，体の疲れを回復させる入浴法
温度43℃前後で10分
２，心の疲れを回復させる入浴法
温度39℃～40℃で20分
３，寝つきを良くする・眠りの質を高める入浴法
温度38℃で25分～30分
４，肩こり・首のこりをとる入浴法
温度41℃～42℃で20分～30分
５，ダイエット効果の入浴法
温度38℃で25分～30分
温度42℃で5分程度

効果と入浴方法が、それぞれ違いますので調べてから試すようにしてください。
それと、体調の悪い日の高温入浴や長湯は体に負担になりますので、十分に注意をしてください。

自分に合った入浴方法を試して、体と心の健康に役立ててください。
忙しくなる年度末ですが、最後まで丁寧な仕事を行いましょう。

参考
https://www.fancl.co.jp/clip/healthcare/tips/2404-2/index.html#:~:text=%E3%81%8A%E9%A2%A8%E5%91%82%E3%81%AF%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%92,%E3%81%8C%E6%B8%9B%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82

https://allabout.co.jp/gm/gc/301624/

SK