昼寝の効果

おはようございます。
昼休憩の間に仮眠を取られる職人の方が多いと感じましたので、昼寝の効果について調べてみました。

12時から15時くらいの間に取る15〜30分ほどの睡眠によって
・集中力の向上
・ストレス軽減
・記憶力向上
・作業効率アップ
・心臓疾患や認知症の予防
のような様々な効果が期待できるようです。

なぜ短い昼寝で効率よく疲労回復ができるかというと、入眠20分ほどで訪れるノンレム睡眠で脳内に蓄積したキャッシュがクリアされるからだそうです。
パソコンやスマホで、動きが重くなったブラウザのキャッシュをクリアすれば動作が軽くなるように、昼寝の間に脳のキャッシュ（疲労など）がクリアになり、身体に良い効果をもたらすそうです。

皆さんもお疲れの際やお時間のある時に、ぜひお試しください。

参考
https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/166/

RK